◆◇ １１月練習予定 ◆◇

　【１１月の練習予定】

１１月　４日（日）１５時００分～１７時３０分
１１月１１日（日）　９時００分～１２時００分
１１月１８日（日）１２時００分～１５時００分
１１月２３日（祝）１２時００分～１７時３０分（５時間半）
１１月２５日（日）１５時００分～１７時３０分


朝晩、寒なりましたね。練習前のウォーミングUPは大事ですよ！
本当は「ストレッチ」前に軽く体育館内をランニングがお進めですね。
いきなり朝一番ストレッチをしても「体の筋肉」や「脳」がまだ起きていません。
適度に、心拍数をあげてやるのも一つです。

お互い、自分にあった体調で練習に望みましょう！